高考临近资深教育者建议：减轻密度和难度适度模拟保手感

2023年高考即将开启。今年我市有30927人参加文化课考试，设10个考区55个考点1062个考场。在高考倒计时的这段时间，考生应该怎样安排日常学习？记者采访资深教育工作者，大连市第二十四中学教师邰海峰，为考生梳理了8条实用的考前建议。

建议1

回归基础抓主干

邰海峰说：“考前十几天的总原则是回归教材，尤其要关注教材中的‘边角余料’，做到知识点无遗漏。”要关注教材中的例题、课后习题，毕竟高考命题是以教材为最基本依据的，历年来的每一道高考题目都在教材中有背景。这十几天还可以多准备一些写作材料，如人物故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时运用。

建议2

反思错题谋新意

不建议做更多的新题和难题，最应该做的是把每科试卷和错题拿出来反复看，快速回忆解题思路和方法，尤其关注还不是很熟练的错题，要认真研究，快速形成正确的思维模式。尤其不建议老盯着难题做，那样会增加心理负担，也不建议苦练自己最薄弱的题型和方法，要大胆放弃，因为学了3年还学不懂的知识，很难在最后几天得到根本性的改变。

建议3

演练真题促实战

还没有做往年真题的同学们一定要把最近3年的高考真题做一遍，认真对照参考答案，研究评分标准，看看什么地方给分、什么地方扣分，力争做到规范答题。

建议4

专题训练寻突破

建议每个学科总结5个最有希望“提分”的考点，可以请老师给准备一些难度适中的有价值的相关题目，进行有效的专项训练，这样有可能在短时间内突破短板，实现快速提分。

建议5

适度模拟保手感

适度做题，让自己的思维一直处于良性运转状态，并关注一些“新题”，目前的高考命题倾向于创设真实情境，“无情境，不成题”，很多题目在立意表达方面突破传统常规，可以选做各省市模拟题中比较有新意的题目，能让自己的思维活跃起来，增加临场经验。

建议6

避免非智力性失误

事实上，每一次模拟考试，考生都有很多不应该的失分，不是不会，而是马虎、审题失误、解题不规范等非智力性因素造成的。在高考前的最后阶段，一定要特别重视这些容易出现的非智力性失分点，避免失误。

专注于题目，看清给的条件是什么，让回答的问题是什么，切不可在审题上出现错误；专注于笔尖，知道自己在写什么，考场上要时刻保持头脑清醒，避免手脑不一致；专注于思路，知道自己该写什么，在解答一些综合性题目之前，要先将思路理清楚，作文列个提纲和要点，理科复杂问题先在草纸上演算。有了明确思路后再答题，避免半路涂改，有时答题过程写了一半发现思路不对，划掉重新写，可能答题纸上已经没有空间了，所以，理顺思路再答题很重要。

建议7

调整作息饮食和情绪

不过分放松，也不过度紧张是最好的状态。考前十几天一定要以平常心度过，保持身心最佳状态。在保持日常学习和生活节奏的同时，适当减轻复习密度和难度，调整日常作息时间，保证充足的睡眠。同时，注意身体健康，不做与日常习惯不同的事情，不盲目以特殊食品突击补充营养，合理安排膳食，每日多吃点蔬菜、水果。注意身体安全，不做剧烈的、有风险性的体育运动。

考生出现考前焦虑的情绪很正常，不用为此过度紧张。这段时间一定要保持良好的家庭氛围，考生家长和考生都要保持稳定的情绪，减少不必要的社交活动，亲子之间保持适度的沟通交流，有助于共同减少焦虑。如果考生出现紧张焦虑的情绪，可以主动释放情绪，与家人、老师、朋友倾诉聊天，在操场慢跑20分钟，在空旷的地方大喊等。建议考生多给自己正面的心理暗示，比如“我今天状态很不错”“今天又弄懂了一个知识点”等。

建议8

提前准备好考场备品

除了做好知识的准备和心态的调整之外，物品准备也很重要，可以准备一条小毛巾和容量适度的水杯，有助于考场上稳定情绪。要保存好学校老师的联系方式，考试当天发生任何意料之外的事情不要着急，一定先和老师取得联系寻求帮助。仔细阅读《考生须知》，高考的规则很严格，与平时的模拟考试有很大不同，比如，答题纸不小心损坏或洒上水了，或者主观题写错区域了，平日模拟考试时可以更换，但高考考场上更换答题纸要履行严格程序，很耽误时间。此外，答题纸上不能使用涂改液及修正带，否则会被视为违纪取消成绩。

高考前的这十几天，不长，但也不短，想快速提升能力实现逆袭不容易，但是快速提升考试状态却是可能的。考生们要坚定必胜的信念，把自己的真实水平充分发挥出来。（来源：大连新闻传媒集团）